RUNNING LIFE » Das kostenlose Online-Lauftagebuch
Warum sollte man überhaupt ein Lauftagebuch führen?
Aktuell führen 5.090 Mitglieder Lauftagebuch bei RUNNING LIFE (hier geht es zur Hauptseite des Laufsportportals).
Die Gründe hierfür sind vielfältig:
- Wer seine Läufe plant und dokumentiert, behält den Überblick
- Dadurch kann das Lauftraining sinnvoll organisiert und es können bessere Leistungssteigerungen erzielt werden.
- Aber auch das Risiko für Verletzungen lässt sich minimieren, indem:
- Kontrolliert werden kann, dass die Leistungssteigerung (Tempo/Streckenlänge) nicht mehr als max. 10-15% im Monat beträgt
- Durch die Laufplanung regelmäßige Regenerationspausen ermöglicht werden
- Überprüft werden kann, ob ausreichend zwischen verschiedenen Laufschuhen gewechselt wurde
- Ein Lauftagebuch ist also nicht nur etwas für den Profi, sondern auch Einsteiger können hiervon profitieren.
- Letztendlich sorgt die Dokumentation der eigenen Läufe für ein Erfolgserlebnis.
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Laufeinträge vornehmen - leicht gemacht!
Laufeinträge vorzunehmen ist beim RUNNING LIFE Lauftagebuch sehr einfach. Es lassen sich alle wichtigen Parameter
zu einem Lauf eintragen, so z.B. die gelaufene Strecke, die benötigte Zeit, der Pulswert, das Gewicht, Trainingskategorie
(Training oder Wettkampf), der Laufschuh, die Witterungsbedingungen und Bemerkungen zum Lauf.
Aufgrund der Einträge können dann automatisch per Klick umfangreiche Diagramme erstellt werden, welche alle wichtigen Laufparameter
visualisieren und bei der Auswertung helfen. Selbstverständlich können auch genau definierte Laufzeiträume
angezeigt und gefiltert werden, die sich mit zwei einfachen Klicks ausdrucken lassen. Natürlich können die Laufdiagramme
nicht nur angezeigt, sondern auch druckoptimiert ausgegeben werden.
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Diagramme zur Auswertung
Mit wenigen Klicks werden die Laufeinträge grafisch aufbereitet.
Folgende Diagramme stehen zur Verfügung:
- Monats- und Jahresdiagramme über die Laufleistung
- Laufschuhverteilung (wann wurde welcher Schuh verwendet?)
- Kilometerschnitt (wie schnell war man bei jedem Lauf unterwegs?)
- Pulswerte
- "Kilometerstand" jedes eingetragenen Laufschuhs.
Und natürlich darf eine Besonderheit nicht unerwähnt bleiben:
In der Monatsbestenliste kann man direkt sehen, wie viel man selbst und andere Läufer gelaufen sind und
sich so virtuell mit den Mitläufern messen.
Einige der Diagramme von RUNNING LIFE:
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